Quando eu ia na hora do rush, costumava me afastar das partes mais movimentadas da academia porque presumia que todos diriam não se eu pedisse para dividir o equipamento ou subir na máquina entre as séries. Isso me sobrecarregava tanto que mudei meu plano de treino simplesmente porque estava cheio. Lembre-se de que estamos todos no mesmo barco e ninguém se preocupa com o equipamento que usa; não tem problema perguntar:
Ambas as perguntas funcionam muito bem, pois dão uma ideia de quanto tempo a pessoa vai demorar e, na maioria das vezes, ela se oferece para você pular enquanto ela descansa, então é um ganho mútuo! Pode ser estressante perguntar pela primeira vez, mas lembre-se de que todo mundo já fez isso em algum momento e você se sentirá muito melhor depois de superar esse obstáculo.
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Os fracassos são essenciais para você ficar mais em forma e mais forte, tanto física quanto mentalmente – Quando comecei, lembro-me vividamente de me sentir muito mal comigo mesmo se um treino não saísse como planejado porque estava ficando mais difícil. A principal lição que aprendi com isso foi:
“Se não te desafia, não te transforma”
Por um tempo, não percebi isso até chegar ao ponto de falhar em algo em que nunca vou crescer. Tentar reduzir meu tempo de 5 km correndo mais rápido, levantando 80 kg no leg press e não fazendo todas as repetições. Essas falhas são as partes mais importantes do seu treinamento, pois é essencialmente o que está tornando você mais forte. Se você levantar a mesma quantidade de peso, correr exatamente no mesmo ritmo, descansar exatamente a mesma quantidade e realizar exatamente a mesma quantidade de séries e repetições, você não ficará mais em forma ou mais forte. A falha tem que fazer parte desse processo para que você se adapte ao treinamento que está fazendo. Então, persista e perceba que a falha é uma parte essencial da sua jornada.