Evite catastrofizar a situação. Catastrofizar é quando você acredita irracionalmente que uma situação é muito pior do que realmente é. [8] Ao se preparar para seu exame de admissão, será fácil e tentador ter pensamentos como: “Não vou passar neste exame, o que significa que não irei para a faculdade e, então, não serei um adulto bem-sucedido”. No entanto, isso é catastrofizar, e você deve evitar ter esses tipos de pensamentos.
Catastrofizar realmente limita suas oportunidades em várias áreas da sua vida, porque o prepara para a chamada “profecia autorrealizável” de uma forma negativa. Se você diz a si mesmo que não é bom o suficiente para passar no exame de admissão, então há uma boa chance de que você realmente faça isso — porque você disse a si mesmo por tanto tempo que não é bom o suficiente para passar.
No cenário em que você se encontra catastrofizando, tome medidas para combatê-lo. Comece a registrar os momentos em que você se encontra fazendo isso e, depois de uma semana ou mais, procure padrões. Isso só acontece quando você está estudando uma determinada matéria que estará no seu exame de admissão? Isso só acontece quando você está praticando um tipo específico de questão, como redações? Identifique quando parece mais provável que isso ocorra e pratique essa conversa interna positiva quando esses momentos surgirem para combater a catastrofização.